Lo que no sabias sobre la relajacion 

Sientate en una silla confortable con  reposabrazos o también puede hacerse acostándose en una cama. Ponerse tan cómodo como sea posible (no utilizar zapatos o ropa apretada) y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo,…

Como el estres afecta rendimiento 

El estrés en el deporte. Un factor determinante en nuestra conducta, son los pensamientos que tenemos en los entrenamientos o las competencias, los pensamientos fatalistas o derrotistas como la ansiedad y el miedo, son los responsables de las emociones y sentimientos que impiden un desempeño adecuado a las exigencias de la prueba. Los pensamientos tienen una…

¿Porque es importarte Hidratarse ?

​Estar hidratado es más complejo de lo que crees: si descuidas este aspecto puede traerte consecuencias peligrosas durante la marcha. El agua es el principal componente de nuestro cuerpo, representa hasta 60% del peso corporal y se distribuye en todos los órganos y dentro de las células. A estos tipos de distribución se le conocen…

Lo que nadie te conto sobre la proteína 

  ¿Por qué consumir proteínas?  la proteína en nuestra nutrición es muy importante, el músculo está compuesto por fibras musculares que se compone de agua y proteínas, cada vez que realizamos un actividad física como el running,  musculación, natación entre otras, dañamos nuestras fibras las cuales debemos repararlas  con buena alimentación y descanso nocturno. Encontramos diferentes clases…

¡correr da alegria!

Lo que más amamos de salir a trotar y en general de hacer ejercicio, ya sea matutino o nocturno, es que después de darnos energía para todo el día o hacernos dormir como un bebe en la noche, nos deja en un estado de euforia y motivación único, por lo cual siempre le hacemos un…

¿Calambres? como prevenirlos

También llamado espasmo muscular, es una contracción involuntaria de un músculo o de varios músculos y va desde  un dolor leve a uno intenso que aunque suele tener una duración corta puede prolongarse. Este debe a una insuficiente oxigenación en los músculos o por la pérdida de líquidos consecuencia de un ejercicio intenso, también por movimientos…

¿Porque correrías en un grupo?

Una de las cosas que amamos de correr es que nos ayuda a sumergirnos en nosotros mismos, a dejar atrás todo el estrés de un día laborando y nos empuja en un mar de pensamientos y relajación, donde estamos en una lucha entre el parar y el continuar, un desafío no solo físico si no…

¿Te duelen las rodillas cuando sales a correr?

  Es muy común escuchar de personas que cada vez que salen a correr o cada vez que intentan trotar tienen un dolor en las rodillas y por tal experiencia se convencen que este no es un ejercicio para ellos. Sin embargo estas personas lo que no saben es que el dolor en las rodillas…

Empecemos hoy, ¡A correr!

Realizar actividad física es indispensable para nuestro cuerpo, no solo por su evidente resultado estético, sino además, por una larga lista de aspectos positivos que le otorga a nuestra salud. El running es de las mejores actividades debido a los múltiples beneficios que nos aporta, es por este motivo que presentaremos los más importantes. Mejora la…