Supérate Mentalmente Corriendo

Sabías que cuando corres hay un impulso que no solo te lleva adelante físicamente si no también mentalmente, tu nivel de estrés se reduce, el enfoque por tus pensamientos aumenta y te sientes por un momento en que puedes hacerlo todo. Esto es debido a que tu cerebro cuando corres crea una liberación de endorfinas…

Guía para protegerte del sol cuando corres

Una ventaja de correr en la mañana es que es una muy buena manera de iniciar tu día, uno se siente más seguro y enérgico en ella. Por lo tanto hay que tener en cuenta que hay una exposición al sol prolongada cuando corremos por lo que es necesario tener entre nuestros artilugios un Bloqueador…

La maravillosa labor de Running Bucaramanga

Running Bucaramanga fue creado para darle al mundo la posibilidad de realizar actividad física sin ir a encerrarse a un lugar determinado, cambiando el concepto de encerrarse para ejercitarse y buscando todo lo contrario, darle a mente- cuerpo libertad y movimiento. Aquí es donde se busca el disfrute la actividad por encima de quien llegue primero…

Conoce todo sobre el Running

  El Running es una tendencia que se define como un nuevo movimiento deportivo el cual tiene por objetivo que la gente del común recorra varias distancias con implementos deportivos que les brinda cierta ventaja durante el camino y a la vez son muy cómodos y livianos al desplazarse. Algunos lo definen como una nueva…

¡Guía para escoger que comer!

Una de las grandes preguntas que tiene la gente es ¿Qué comer? y con más razón en pleno siglo 21 donde la industria alimenticia junto con su marketing disfraza los alimentos para hacerlos ver inofensivos hasta para los niños pero a largo plazo son riesgos potenciales de diabetes, hipertensión, estreñimiento y ahora con la comida…

UN SUEÑO LLAMADO RUNNING BUCARAMANGA

¿Los sueños se cumplen? Es una cuestión que llevamos preguntándonos toda la vida, y es que desde pequeños nos enseñaron a soñar a imaginar, situaciones y condiciones que son ideales para nosotros en nuestras mentes, pero que en la realidad no existen, sin embargo nosotros vinimos a este mundo a dejar huella, y esa minoría…

Lo que no sabias sobre la relajacion 

Sientate en una silla confortable con  reposabrazos o también puede hacerse acostándose en una cama. Ponerse tan cómodo como sea posible (no utilizar zapatos o ropa apretada) y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo,…

Como el estres afecta rendimiento 

El estrés en el deporte. Un factor determinante en nuestra conducta, son los pensamientos que tenemos en los entrenamientos o las competencias, los pensamientos fatalistas o derrotistas como la ansiedad y el miedo, son los responsables de las emociones y sentimientos que impiden un desempeño adecuado a las exigencias de la prueba. Los pensamientos tienen una…

¿Porque es importarte Hidratarse ?

​Estar hidratado es más complejo de lo que crees: si descuidas este aspecto puede traerte consecuencias peligrosas durante la marcha. El agua es el principal componente de nuestro cuerpo, representa hasta 60% del peso corporal y se distribuye en todos los órganos y dentro de las células. A estos tipos de distribución se le conocen…

Lo que nadie te conto sobre la proteína 

  ¿Por qué consumir proteínas?  la proteína en nuestra nutrición es muy importante, el músculo está compuesto por fibras musculares que se compone de agua y proteínas, cada vez que realizamos un actividad física como el running,  musculación, natación entre otras, dañamos nuestras fibras las cuales debemos repararlas  con buena alimentación y descanso nocturno. Encontramos diferentes clases…

¡correr da alegria!

Lo que más amamos de salir a trotar y en general de hacer ejercicio, ya sea matutino o nocturno, es que después de darnos energía para todo el día o hacernos dormir como un bebe en la noche, nos deja en un estado de euforia y motivación único, por lo cual siempre le hacemos un…

¿Calambres? como prevenirlos

También llamado espasmo muscular, es una contracción involuntaria de un músculo o de varios músculos y va desde  un dolor leve a uno intenso que aunque suele tener una duración corta puede prolongarse. Este debe a una insuficiente oxigenación en los músculos o por la pérdida de líquidos consecuencia de un ejercicio intenso, también por movimientos…