Como el estres afecta rendimiento 

El estrés en el deporte.

Un factor determinante en nuestra conducta, son los pensamientos que tenemos en los entrenamientos o las competencias, los pensamientos fatalistas o derrotistas como la ansiedad y el miedo, son los responsables de las emociones y sentimientos que impiden un desempeño adecuado a las exigencias de la prueba.

Los pensamientos tienen una gran influencia tanto en el estado de ánimo como en las reacciones corporales, una de éstas, es la tensión muscular, que a su vez impide una adecuada ejecución de la técnica, que nos causa la fatiga y afecta nuestra recuperación, para evitar o disminuir la tensión muscular, se recomienda contar con un entrenamiento en técnicas de relajación, tanto en un plan de entrenamiento como en la competencia.

Las técnicas de relajación son variadas, en el caso del deporte, se recomienda la Relajación Muscular Progresiva (RMP), éste es un proceso que, como lo describe Martin (2008); “Implica la tensión y relajación alternativa de varios grupos musculares, prestando especial atención a las sensaciones, cuando los músculos están tensos, como cuando están relajados. Si un deportista practica a diario estos ejercicios durante aproximadamente una semana, llegara al punto de poder hacerlos de una manera fácil y en cuestión de minutos”.

Editado por: Oscar Serrano 

Sacado de http://www.soycorredor.com.mx 

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