Historia de Running Bucaramanga

Running bucaramanga se creo con el fin de desafiar el concepto tradicional de actividad fisica en un recinto cerrado y salir a un espacio mas abierto, a la calle, donde realizamos salidas por las distintas zonas de la ciudad, de noche y de día, donde gozarás del mejor ambiente deportivo. Es la creación de tres…

¿Porque debes tener unos tenis minimalistas en tu inventario?

Los tenis con amortiguación poseen algo llamado drop es aquella diferencia de altura que hay entre el talón y la puntera de una zapatilla, la mayoría de zapatillas que hay en el mercado normalmente tienen un drop de 0 a 13 milímetros. Durante el siglo pasado se creía que el drop ayudaba gran parte del…

¿Porque usamos brazaletes deportivos?

Sabias que cuando corremos con nuestro brazalete deportivo podemos llevar nuestro celular y configurarlo tanto para escuchar nuestra musica preferida como para recopilar los datos de nuestra carrera en Strava.  Estudios han sugerido que correr escuchando música podría hacer que corramos mas rápido siempre y cuando elijamos un ritmo que nos haga aumentar nuestra cadencia(numero…

El porque decidímos no parar en el camino….

Los corredores tambien conocidos como runners somos personas que pasamos a diario todo un proceso fisico y mental. Sabemos que el no parar nos cuesta mucho mas que eso, es una reaccion que se desencadena en todo nuestro cuerpo, donde nuestras piernas nos revientan a dolor y les decimos que sigan, donde nuestro corazon esta…

¿Porqué correr la Media Maraton de Bogotá? 

Porque correras durante 21 o 10 kilometros al lado de 46.000 personas, entre ellos colombianos de diferentes regiones del pais, corredores internacionales, equipos, clubes, las mejores marcas deportivas del mundo. Tendrás a tus amigos y familiares apoyandote para que des todo tu esfuerzo por las calles de Bogota, en donde pondras tu cuerpo al limite…

¡Conoce todo sobre las 5 carreras mas importantes de Colombia!

Colombia es una tierra maravillosa, con diversos ecosistemas, paisajes, dialectos y ciudades, la cual cada una estan diferente tanto por su gente como por su clima. Asi que vale la pena ir a disfrutar de una experiencia inolvidable en cada rincon de Colombia cada vez que se pueda. Las carreras deportivas mas importantes de Colombia…

Lo que no sabias sobre la relajacion 

Sientate en una silla confortable con  reposabrazos o también puede hacerse acostándose en una cama. Ponerse tan cómodo como sea posible (no utilizar zapatos o ropa apretada) y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo,…

Como el estres afecta rendimiento 

El estrés en el deporte. Un factor determinante en nuestra conducta, son los pensamientos que tenemos en los entrenamientos o las competencias, los pensamientos fatalistas o derrotistas como la ansiedad y el miedo, son los responsables de las emociones y sentimientos que impiden un desempeño adecuado a las exigencias de la prueba. Los pensamientos tienen una…

Aprende a usar la comida a tu favor

Bananas el Snack perfecto para los corredores, antes de la actividad física por su contenido de fructuosa que te da energía  durante y después por la cantidad de potasio que te ayuda a prevenir calambres, y a quien no se le antoja una deliciosa y  fácil de llevar  BANANA? Editado por: Oscar Camilo Serrano Gomez

¿Porque es importarte Hidratarse ?

​Estar hidratado es más complejo de lo que crees: si descuidas este aspecto puede traerte consecuencias peligrosas durante la marcha. El agua es el principal componente de nuestro cuerpo, representa hasta 60% del peso corporal y se distribuye en todos los órganos y dentro de las células. A estos tipos de distribución se le conocen…

¿Sabes cuanto quemas mientras corres?

La actividad física, afecta directamente la cantidad de calorías que quemas diariamente. Si eres una persona activa, quemas más calorías que alguien que pasa todo el día sentado. Se estima que el costo energético de cada kilómetro que corres, es de 1 kcal (1000 calorías) por cada kilogramo de peso corporal del corredor (C.E= 1…

Evita el “ovestriding“ este es un estilo de correr que se caracteriza por una zancada larga donde el pie aterriza exageradamente delante del cuerpo del corredor. Al tener que extender mucho tu pierna, el resultado suele ser una pisada de talón.  Cuanto más larga es la zancada con overstriding, mayor tiende a ser el taloneo….